Ți se strânge stomacul doar când te gândești că urmează să zbori? Nu ești singur. Mii de persoane suferă de frica de avion, cunoscută și sub denumirea de aviofobie.
Fie că vorbim despre claustrofobie simptome, frica de zbor sau rău de avion, toate pot transforma o călătorie într-o experiență stresantă.
Din fericire, există soluții reale și eficiente care te pot ajuta să te bucuri de zboruri fără anxietate.
De la pastile pentru frica de avion, la informații utile despre flapsuri avion sau chiar participarea la un curs însoțitori de bord de la Shell Team Aviation, ai mai multe opțiuni decât crezi.
Despre frica de avion
Frica de zbor nu este o simplă stare de nervozitate. Este o fobie reală, care poate provoca simptome intense precum:
-
bătăi rapide ale inimii
-
greață sau amețeli
-
tremurături
-
dificultăți de respirație
-
atacuri de panică
Știai că…?
- Potrivit unui studiu realizat de Boeing, aproximativ 25% dintre pasageri au un nivel ridicat de anxietate la zbor, iar 6,5% suferă de aviofobie clinică.
- Zborul cu avionul este de 19 ori mai sigur decât condusul unui autoturism, conform datelor de la National Safety Council.
De ce apare frica de zbor? Cauze frecvente care declanșează aviofobia
Ai simțit vreodată că te panichezi doar la gândul de a urca într-un avion? Nu ești singur. Există mai multe motive care pot sta la baza fricii de avion și e important să le înțelegem pentru a le putea depăși. Iată care sunt cele mai comune:
1. Teama de a pierde controlul
În avion, nu tu ești cel care conduce. Nu vezi pilotul, nu știi ce se întâmplă în cabina de comandă. Tocmai această lipsă de control poate da naștere unei anxietăți profunde, mai ales dacă ești genul de persoană care preferă să aibă totul sub control.
2. Frica de accidente – chiar dacă sunt extrem de rare
Deși avioanele sunt cel mai sigur mijloc de transport, mintea noastră tinde să exagereze riscurile. Știrile despre accidente aviatice, deși rare, sunt foarte mediatizate și pot lăsa o impresie puternică.
Statistică importantă: Șansele unui accident aviatic sunt de 1 la 11 milioane, potrivit National Transportation Safety Board.
3. Te lași influențat de fricile altora
Poate ai crescut cu un părinte care avea frica de zbor sau ai prieteni care evită să urce în avion. Frica este contagioasă, mai ales când e transmisă prin povești și emoții intense.
4. Experiențe neplăcute din trecut
Ai trecut printr-un zbor cu turbulențe severe, o aterizare bruscă sau o întârziere stresantă? Aceste episoade pot lăsa urme adânci și pot crea o teamă asociată cu zborul.
5. Anxietate generalizată sau alte fobii
Dacă suferi deja de anxietate cronică, claustrofobie sau atacuri de panică, este mai probabil să dezvolți și frica de avion. Spațiul închis, mulțimea, zgomotele și senzația de “a fi prins” pot agrava simptomele.
Știai că? Mulți oameni care experimentează claustrofobie simptome dezvoltă și aviofobie, tocmai din cauza spațiului restrâns din avion.
Informații și educație despre aviație
1. Funcționarea avioanelor și a proceselor de zbor
Cunoașterea înseamnă putere. Înțelegerea rolului elementelor precum flapsuri avion sau a modului în care avioanele se mențin în aer reduce teama.
2. Măsurile de siguranță și procedurile standard
Aviatica este unul dintre cele mai reglementate domenii. De la verificări zilnice ale aeronavelor până la simulări de urgență regulate, siguranța este mereu pe primul loc.
3. Rolul echipajului și al profesioniștilor din industrie
Piloții și însoțitorii de bord sunt extrem de bine pregătiți. Participarea la un curs însoțitori de bord Shell Team Aviation te poate ajuta să vezi zborul din perspectiva celor care îl operează – și asta face minuni pentru încredere.
Strategii de gestionare a fricii de zbor înainte de călătorie
-
Documentează-te despre zborul tău și aeronava folosită
-
Evită consumul excesiv de cafeină sau alcool înainte de zbor
-
Alege un loc din avion mai aproape de aripă – aici se simt mai puțin turbulențele
-
Discută cu medicul despre opțiunile de pastile pentru frica de avion
Tehnici și exerciții de reducere a anxietății în timpul zborului
-
Respirație controlată (4 secunde inspir, 4 secunde ținere, 4 secunde expir)
-
Ascultă muzică relaxantă sau podcasturi
-
Folosește aplicații de mindfulness (Calm, Headspace)
-
Încearcă tehnica “Grounding”: 5 lucruri pe care le vezi, 4 pe care le atingi, 3 pe care le auzi, 2 pe care le miroși, 1 pe care îl guști
Ajutor profesional și programe de tratament pentru aviofobie
-
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este extrem de eficientă
-
Există clinici care oferă simulări de zbor pentru expunere treptată
-
Medici psihiatri pot recomanda pastile pentru frica de avion, dar doar după o evaluare completă
Sfaturi practice și recomandări pentru depășirea fricii de zbor
-
Fii blând cu tine. Nu forța lucrurile. Progresul vine treptat.
-
Începe cu zboruri scurte, pentru a te obișnui cu ideea.
-
Însoțește-te de o persoană calmă, care te poate susține emoțional.
-
Ia în calcul folosirea unor pastile pentru rău de avion, dacă simptomele sunt fizice (amețeli, greață).
Întrebări frecvente
- Ce pastile sunt recomandate pentru frica de avion?
Benzodiazepinele (cum ar fi diazepamul) pot fi prescrise de medic în cazuri severe, dar există și opțiuni naturale sau pastile pentru rău de avion, precum Dramamine sau gingerol. - Este normal să am frică de zbor, chiar dacă am mai zburat?
Da! Multe persoane dezvoltă frica de zbor la vârste adulte, chiar și după zboruri anterioare fără probleme. - Cum pot afla mai multe despre cum funcționează avioanele?
Cursurile oferite de Shell Team Aviation, inclusiv cele pentru viitori însoțitori de bord, pot fi o sursă excelentă de educație și confort psihologic.
Învață să zbori fără frică alături de profesioniști din aviație
Frica de zbor nu trebuie să-ți controleze viața. Ai opțiuni, sprijin și resurse care te pot ajuta să-ți recapeți libertatea de a călători fără stres. Iar dacă vrei să înțelegi cu adevărat cum funcționează un avion, ce fac piloții în situații de urgență și cât de bine sunt pregătite însoțitoarele de bord pentru siguranța ta…
Shell Team Aviation – cea mai apreciată școală de stewardese din România – te poate ajuta nu doar să învingi frica de avion, ci și să vezi zborul cu alți ochi.
Prin educație și expunere pozitivă, frica se transformă în încredere. Și da, s-ar putea chiar să descoperi o pasiune nouă sau o carieră în aviație!
Surse și Referințe
- Boeing Commercial Airplanes Safety Statistics
- National Safety Council – Odds of Dying
- Harvard Health – Fear of Flying
- Psychology Today – Aviophobia
